1、保障生命安全。能够强身健体。能够防病治病。能够锻炼意志。还能休闲娱乐。能够防暑降温。有助于减肥。助于减少女性痛经。助于预防肩周炎。助于预防脊椎病。
2、游泳的好处包括：提高肺活量、提高呼吸系统的机能、加强皮肤血液循环、增强抵抗力、健美形体等。提高肺活量 呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。
3、好处：1．增强心肌功能 人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。
4、坚持冬泳的人皮肤红润有光泽，富有弹性。其原因是，冷水刺激后，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分。增加呼吸系统的机能 游泳时人的胸腔和腹部都受到水的压力，游泳时胸部承受的压力为120～150牛顿，给呼吸带来了困难。长期的游泳锻炼，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。
1、必考项目：1000米（男）/800米（女）或100米游泳。统一考试分成四类项目：第一类项目满分为6分，第二类项目满分为3分，第三类项目满分为3分，第四类项目满分为3分。日常考核的话就是《体育与健身》考试成绩满分为6分，《国家学生体质健康标准》的综合评定结果是9分。
2、据介绍，平时成绩以初初初三时的《国家学生体质健康标准》结果“换算”。每学年满分为5分，其换算办法为：85分以上为5分，70-84分为4分，60-69分为3分，59分以下为2分。3学年共计15分为满分。体育测试只考3项。上海中考体育考试总分为30分，由15分日常考核分值+15分统一考试成绩组成。
3、上海中考体育评分标准是：总分为30分，由日常考核分值+统一考试成绩组成，分别都是为15分，加起来满分30。统一考试分成四类项目：第一类项目满分为6分，第二类项目满分为3分，第三类项目满分为3分，第四类项目满分为3分。
使用辅助工具：使用浮板、救生圈或其他游泳辅助工具可以帮助初学者提高浮力和稳定性，更好地掌握技巧。 健康准备：在游泳前确保身体健康，并避免饱食或过度疲劳。请注意呼吸顺畅，以防止窒息或其他健康问题。
装备篇： 游泳装备：泳裤（泳衣）、泳镜、泳帽。 洗浴装备：毛巾、洗发露、沐浴露、香皂。 除非有疾病，耳塞、 鼻夹不要用，用了就拿不下来了，这个在注意篇里会说。 浴巾什么的就算了，基本用不上，游泳馆不是阳光浴场。 注意篇： 只说一个，适应水压。
鼻夹 游泳时，由于水波常会把水冲入鼻孔，发生呛水。初学游泳者，可准备一个鼻夹，以强制摆脱用鼻子吸气的习惯。游泳眼镜 主要是为了预防眼病的发生，对于初学游泳的人来说，戴游泳眼镜还可以在水中睁开眼睛。
\x0d\x0a\x0d\x0a浴巾和拖鞋：浴巾和拖鞋是游泳者必备的用品。
游泳初学者也分情况，如果你是靠自学的话，最好把基本的装备都带上，比如游泳帽，泳镜，耳塞，鼻塞。到时可能会用上，自学的都会经过多番尝试，装备齐全可以解除一些顾忌。对于游泳初学者，要注意以下三点：第一，注意安全 要先在浅水区，等解除了对水的恐惧感之后在去深一点的区域。
