1、适合女生的75项爱好 瑜伽：女生学习瑜伽既能调整体态，使身体变得更加柔软，也有净化心灵的效果，对于改善身体和心性有很大的效果。 插花：是一门陶冶性情的艺术。 茶艺：从操作到品味都是意境。 手绘：可以在画中表达情感&记录生活。
2、榴莲自由。 4把自己的爱好变成一项专业。 4做一个喜欢的发型。 4植发（脱发女孩的执念）。 4拥有三个知心的朋友。 4去一次迪士尼乐园。 50.参加一次线下读书会。 5坚持每日记账。 5做一个幽默乐观的人。 5和老公单独旅游一次。 5组织全家涠洲岛过年。 5结婚纪念日拍一次照片。
3、当今有4项热门健身运动最适合都市女性，分别是搏击操、踏板操、拉丁舞和瑜珈。 对都市女性而言， 健身已经成为她们生活中非常重要的一部分。在加入健身大军之前，你一定想了解一下行情：什么运动项目最适合自己。经过调查，当今有4项热门健身运动最适合都市女性，分别是搏击操、踏板操、拉丁舞和瑜珈。
目标设定 在健身计划中，首先需要设定明确的目标。这些目标可以是增肌、减脂或提高身体某些方面的能力。明确目标有助于制定合适的训练计划和饮食计划。训练计划 训练计划是健身计划的核心部分。它应该包括： 训练频率：每周训练几次，根据个人的时间和身体状况来调整。
训练强度和重量：训练强度和重量也是制定力量训练计划时需要考虑的因素。初学者应该从较小的重量开始，逐渐增加强度和重量。 动作选择和顺序：不同的训练动作对不同的肌肉群有不同的影响。因此，在制定力量训练计划时需要选择适合自己的训练动作，并合理安排训练顺序。
第一：确定锻炼目的，是减肥还是练肌肉。根据目的选择运动项目，分配项目时间比。第二：重视热身与拉伸。很多人到了健身房， 什么热身也不做，就急不可耐地打开跑步机开跑，或者扛起杠铃训练；到练完的时候，拉伸也不拉，直接冲个澡回家。
接着你就要按照自己的作息时间来制定去健身房的时间，通常以一周为一个锻炼周期，一周可以安排一到两天的休息时间让自己的身体恢复和适应。我们先来说一下如何制定增肌计划。增肌的计划制定前一定要有一定的健身知识储备，所以小白需要先学习一下基础知识来充实自己的大脑。
从运动的角度讲，就是吸气时鼓起肚子，呼气时充分将腹部排空；从气功的角度讲，在运气作深呼吸时，首先要尽量放松全身的肌肉，平心静气的呼吸，然后再伸屈双手，尽放肺腑深深地用鼻吸气，直至不能再吸入空气为止。再将吸入的空气运降至丹田，闭气调息约数秒钟，才由丹田处运作，经肺脏、气管、喉头吐放出来。
因为一个人的肺功能通常是能够 训炼出去的，因此立即一开始我们闭气的时间很短，但假如根据长期性的训炼，也是也有挺大提高的，即便不可以做到技术专业选手的标准，但相比别人也是较长的。可是假如你是长期性抽烟的人，你的肺功能可能就较为小。
水下闭气对一个游泳运动员来说，是一个非常重要的技能。因为人在潜泳的时候往往要比在水面上游泳的速度要快，所以很多人都会刻意练习水下闭气。对于一般人来讲，闭气大多只能维持在一分钟左右。从理论上讲，正常人在最大程度吸取氧气后，可以闭气4分钟左右，但是在实践过程中却是很难达到的。
提高肺活量可以通过体育锻炼，尤其通过有氧运动，比如长跑，或者是快走等规律性锻炼，从而起到一定作用。肺活量越高，活动耐力肯定也会比一般人强。肺活量实际上它是肺通气功能一项指标。它是反映你生理肺呼吸功能指标之一。
