1、促进血液循环 游泳时全身肌肉都要参与活动，使心肌收缩有力，提高循环系统的机能；此外游泳时水温刺激和压力，对心脏血管系统也提出了更高的要求，人在水中成平卧姿势和水对身体的按摩作用，也有利于血液循环。
2、游泳的注意事项 忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、可以看出，游泳不仅可以强身健体，还有美容护肤的功效哦，因为在水中可以保持面板的滋润和补充水分，还可以有 *** 的作用。游泳还可以消耗体内的之分，对于想减肥的人们来说是一种不错的选择。
1、正确的自救做法是落水后立即屏住呼吸，然后放松肢体，尽可能地保持仰位，使头部后仰。只要不胡乱挣扎，人体在水中就不会失去平衡。这样你的口鼻将最先浮出水面可以进行呼吸和呼救。呼吸时尽量用嘴吸气、用鼻呼气，以防呛水。
2、运用踩水技术，使头部露出水面，观察四周情况与水流方向。如果距岸（船）较近自己有能力游到时，应顺着水流方向，快速游进，就近上岸（船）。距岸（船）较远时，如果船翻了但停留在水丽时，就抓住它，但如果船开始下沉，就尽快离开，以免被船下沉时的空气涡流困扰。
3、不要独自一人外出游泳，更不要到不熟悉水情或比较危险的地方去游泳。选择安全的游泳场所，对游泳场所的环境卫生、水下情况要了解清楚。 须要有组织地在熟悉水性的人的带领下去游泳，并指定救生员做安全保护。 要了解自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。
4、不要私自下水游泳，不去野外水域游泳。不要去无救生员看护的区域游泳。不要在无家长或老师带队的情况下游泳，有同伴也不可以。不会游泳者，不要游到深水区，即使戴着救生圈也不安全。游泳前一定要做适当的准备活动，以防抽筋。在水中不能互相打闹，不要随意跳水或潜泳。
1、零钱。1块美元的零用钱非常之重要，即使是在一价全包的岛上，除了每天房间放一块美金外，就餐、行李运送也应给予小费。可以在中国的银行兑换，也可以上岛后在前台兑换。转换器。根据各个岛屿的情况，不是每个岛都配备电源转换器，所以看情况自行准备。护照。
2、防晒用品：马尔代夫靠近赤道，阳光强烈。带上高SPF值的防晒霜，以及宽边帽、太阳镜和长袖衣物以保护皮肤。海滩装备：比基尼、泳衣、沙滩裙、沙滩巾、沙滩鞋和浮潜装备（如果不打算现场租借）。个人护理用品：牙刷、牙膏、洗发水、护发素、沐浴露、剃须刀、卫生用品和个人药物。
3、泳衣和沙滩装备：马尔代夫是一个度假胜地，带上泳衣、沙滩巾、拖鞋等沙滩装备，享受海滩和水上活动。轻便衣物：由于马尔代夫气候炎热潮湿，带上轻便、透气的衣物，如短裤、T恤、连衣裙等。蚊虫防护用品：虽然马尔代夫的蚊虫较少，但为了预防蚊虫叮咬，可以带上蚊虫喷雾或蚊香。
4、衣物：马尔代夫是热带气候，所以你应该带上轻便、透气的衣物，如短裤、T恤和泳装。同时，也要准备一些防晒用品，如防晒霜、太阳镜和帽子。 活动：马尔代夫有很多水上活动，如潜水、浮潜、冲浪和帆船。你可以提前预订这些活动，以确保有足够的时间参与。
5、通讯准备：确认你的手机能在马尔代夫使用，并了解国际漫游费用。考虑购买当地的SIM卡或使用国际数据计划。环境保护：马尔代夫是一个生态脆弱的国家，尊重当地的环境并遵循可持续旅游的实践。不要触摸或踩踏珊瑚礁，不要带走沙滩上的沙子或贝壳，不要骚扰野生动物。
1、卡斯炉和平底锅，汤锅等一些锅具是必不可少的，与之配合的就是一个空间比较合适的车载冰箱，车载冰箱的选择一定是要考虑到车内空间大小和形态的，一般我会选择可以放在后备箱的冰箱，这样噪音小也更容易腾出后排的空间留给使用更频繁或形态更不规整的物品。
2、车载工具类 备胎、三角警示牌、灭火器、千斤顶、后排玻璃遮光板、车载逆变器、垃圾袋、扳手等必备物品、工具。
3、开车进藏需要准备什么物品自驾去西藏旅游都需要准备的东西如下：药品防护类：必备口罩、感冒药、氧气瓶、晕车药，其余还可以带一些葡萄糖、肠胃药等。防晒类：帽子、墨镜、防晒霜、防晒衣。衣服类：厚外套、棉衣、短袖、内衣裤袜、防滑鞋等。洗漱类：牙膏牙刷、日常护肤品、一次性毛巾。
4、太阳镜 出行时，太阳镜成为不少人的必备品。携带一副炫酷的太阳镜，拍照时可以用作装饰，太阳刺眼时可以保护眼睛。如果是自驾出游，早上开车和中午开车所接收的光照强度肯定不一样，如果早上选择颜色太深的镜片，容易造成眼部疲劳。一般开车时建议戴灰色镜片，对信号灯的变化也会比较敏感。
篇一：防洪防汛安全教育主题班会教案 教学目的： 为了切实贯彻落实学校的防汛工作，确保本班师生安全防汛、度汛，根据上级有关精神，结合我班实际情况，切实让了解、掌握一些防汛知识，懂得一些防汛常识。
篇一：关于防洪防汛安全教育教案 教学目标： 通过向学生介绍一些汛期发生的灾难性事件，敲响警钟，提高学生的警惕； 通过向学生介绍一些灾害事故的前兆以及预防措施，提高学生的安全意识和灾害预防能力； 通过向学生介绍一些面对灾害的自救及逃生方法，提高学生的自救能力。
防洪防汛安全教育教案篇1 活动目标 为全面推动我校安全教育工作，杜绝学生溺水伤亡事故的发生。 提高学生的安全意识，学习防汛、防溺水的有关知识，在学习中提高自救自护的能力。 初步了解防汛、防溺水安全的有关内容，要求每一个学生提高安全意识。
防汛安全教育主题班会教案1 活动目标： 初步了解水灾发生时自救方法，提高保护自己的能力。 有环保意识，乐意为周围的绿化做力所能及的事情。 培养幼儿用已有的生活经验解决问题的能力。 考验小朋友们的反应能力，锻炼他们的个人能力。 探索、发现生活中的多样性及特征。
